Vitamina D e K2: A Dupla Essencial para a Saúde dos Dentes e Gengivas

A saúde oral vai muito além de uma lavagem dos dentes ou da estética de um sorriso bonito. A integridade dos dentes e gengivas depende, em grande parte, da saúde óssea, do metabolismo do cálcio e da prevenção de inflamações — processos que estão intimamente ligados a duas vitaminas frequentemente negligenciadas: a vitamina D e a vitamina K2.

Neste artigo, vai entender como essas vitaminas atuam no corpo, qual a relação com a saúde oral, as consequências das suas deficiências, e como garantir níveis adequados para manter seus dentes saudáveis.

 

A Base da Saúde Bucal: Muito Além da Escova

Quando pensamos em saúde oral, é comum focarmos em hábitos de higiene: escovar os dentes corretamente, usar fio dental, evitar alimentos com açúcar. Todos esses cuidados são essenciais, mas são apenas uma parte da equação. A outra parte — e muitas vezes esquecida — está relacionada à nutrição e metabolismo corporal.

Os dentes são tecidos vivos, que sofrem influência direta do equilíbrio hormonal e nutricional do corpo. Eles dependem de um fornecimento adequado de minerais como cálcio, fósforo e magnésio, e da ação de vitaminas específicas que regulam onde e como esses minerais são depositados — é aí que entram a vitamina D e a vitamina K2.

 

Vitamina D: Absorção e Direcionamento de Cálcio

O que é a Vitamina D?

A vitamina D é uma hormona lipossolúvel produzido pela pele através da exposição solar. Também pode ser obtida em pequena quantidade por meio de alimentos como peixes gordurosos, ovos e laticínios fortificados ou por suplementação.

 

Como a Vitamina D afeta os dentes?

A principal função da vitamina D é regular a absorção intestinal de cálcio e fósforo, dois dos principais minerais envolvidos na formação e manutenção de ossos e dentes.

Na saúde bucal, seus benefícios são notáveis:

• Fortalecimento do Esmalte Dentário;
• Desenvolvimento adequado da Dentição Infantil;
• Prevenção de Cáries;
• Melhora na resposta imune contra Bactérias Periodontais;
• Redução da Inflamação Gengival.

Estudos demonstram que crianças com deficiência de vitamina D têm maior risco de desenvolver cáries precoces, e adultos apresentam mais propensão a doenças periodontais quando seus níveis dessa vitamina estão baixos.

 

Vitamina K2: O GPS do Cálcio

O que é a Vitamina K2?

A vitamina K existe em duas formas principais:

• K1 (filoquinona): encontrada em vegetais de folhas verdes;
• K2 (menaquinona): presente em alimentos fermentados e produtos de origem animal, especialmente quando os animais são alimentados com pasto.

A K2 tem várias subformas (MK-4, MK-7, etc.), sendo a MK-7 a mais estudada e com maior meia-vida no organismo humano.

 

A função da K2: ativar proteínas que controlam o cálcio

A K2 ativa proteínas dependentes de cálcio, como a osteocalcina e a MGP (proteína Gla da matriz). Essas proteínas têm papéis distintos, porém complementares:

• A osteocalcina ajuda a incorporar cálcio nos ossos e dentes;
• A MGP inibe o depósito de cálcio em tecidos moles como artérias e gengivas.

Ou seja, a vitamina K2 atua como um “guia” que direciona o cálcio para os lugares certos (ossos e dentes) e impede que ele se acumule onde não deve, prevenindo calcificações patológicas.

 

A Sinergia Entre a Vitamina D e K2

A vitamina D aumenta a absorção de cálcio no intestino. Mas sem a vitamina K2, esse cálcio pode acabar se depositando em locais indesejados — como artérias, rins ou tecidos moles — causando calcificações e inflamações.

Por isso, a suplementação de vitamina D deve sempre considerar os níveis de vitamina K2, e vice-versa.

Estudos indicam que a combinação de D3 e K2 aumenta a densidade mineral óssea e reduz a incidência de problemas cardiovasculares e periodontais.

 

Consequências da Deficiência

• Dentes mais frágeis e propensos a Cáries;
• Esmalte dental Hipomineralizado;
• Problemas na formação da Mandíbula e Arcada;
• Maior risco de Doença Periodontal;
• Gengivas Inflamadas e sangrando com facilidade.

Deficiência de Vitamina K2

• Perda Óssea na Mandíbula (osteopenia);
• Diminuição da fixação dos Dentes ao Osso;
• Aumento do risco de retração Gengival;
• Calcificação de ligamentos Periodontais;
• Gengivite Crônica.

 

Fontes Naturais de Vitamina D e K2

Vitamina D

• Sol: a principal fonte. 15 a 30 minutos de exposição diária, com braços e rosto descobertos, são suficientes para a maioria das pessoas.
• Alimentos: salmão, sardinha, óleo de fígado de bacalhau, ovos cozidos, carnes (frango, peru, porco), leite.
• Suplementação: recomendada em regiões com baixa exposição solar ou em indivíduos com carência diagnosticada.

 

Vitamina K2

• Alimentos fermentados: natto (altíssima concentração de MK-7), queijos maturados, chucrute.
• Carnes e vísceras: fígado de frango, gema de ovos, manteiga de animais criados a pasto.
• Suplementos: geralmente na forma MK-4 ou MK-7, isolados ou combinados com D3.

 

Vitamina D, K2 e Ortodontia

Pacientes em tratamento ortodôntico se beneficiam muito da regulação ideal dessas vitaminas. Isso porque a movimentação dentária exige remodelação óssea, que depende de osteoblastos e osteoclastos — células fortemente influenciadas pela vitamina D e pela osteocalcina (ativada pela K2).

 

Benefícios diretos:

• Melhor resposta óssea à movimentação ortodôntica;
• Menor risco de reabsorção radicular;
• Estabilização mais rápida após o tratamento;
• Prevenção de perda óssea durante o uso de aparelhos.